Διατάσεις για πριν και μετά το τρέξιμο
Κατά γενική ομοφωνία, οι διατάσεις πριν και μετά το τρέξιμο παίζουν σημαντικό ρόλο στο stretching των μυών, τόσο στο ξεκίνημα της προπόνησης, όσο και μετά το τέλος αυτής.
Πολλοί, όμως, δεν γνωρίζουν τις ασκήσεις διατάσεων που είναι απαραίτητες για το σώμα μας και δεν ξεπερνούν τα 10 λεπτά, όπως βλέπουμε και παρακάτω:
Ας μας γίνει, λοιπόν, ρουτίνα, να αφιερώνουμε λίγα λεπτά από την προπόνησή μας στις διατάσεις, μιας και τα οφέλη είναι πολλαπλά:
- Βελτιώνουν το κυκλοφορικό σύστημα, που συνεπάγεται βελτίωση επίδοσης, ευλιγισίας και συγχρονισμού κινήσεων
- Μειώνουν τη μυϊκή καταπόνηση και τον πόνο στις αρθρώσεις
- Προετοιμάζει το σώμα για την προπόνηση και ξεκουράζει το σώμα, ρίχνοντας σταδιακά τους παλμούς με το τέλος αυτής.
