ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΚΑΤΟΠΙΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Οι διατάσεις μετά τη γυμναστική είναι πολύ σημαντικές για την σωστή ανάπτυξη των μυών. Το γαλακτικό οξύ, μια ουσία που τροφοδοτεί τους μυς όταν ασκούμαστε, τείνει να παραμένει στους μυς μας μετά το τέλος της άσκησης και είναι υπεύθυνο για τους μυικούς πόνους που νιώθουμε αν παραλείψουμε την αποθεραπεία (διατάσεις).
Οι διατάσεις επιβάλλονται μετά από σκληρή προπόνηση, αφού δίνουν την ευκαιρία στον ασκούμενο να χαμηλώσει τους καρδιακούς παλμούς, να επανέλθει η θερμοκρασία του σώματος και γενικά να χαλαρώσει και να απολαύσει το τέντωμα των μυών του.
Παρακάτω παραθέτω εικόνες με διατάσεις και τους μυς που τεντώνει η κάθε άσκηση, για την αποφυγή λαθών κατά την αποθεραπεία μας.
Featured photo credit: Stretching in Iceland / Sean Sweeney via flickr.com
